Hidratação é Fundamental durante Exercícios Físicos

🚲 Hidratação é Fundamental durante Exercícios Físicos

Ta pensando em começar a pedalar, correr ou malhar?

Independente de qualquer atividade física que for praticar é importante sempre ficar atento a hidratação do seu corpo para que a atividade física não se torne um problema a longo prazo.

É sempre melhor praticar atividade física do que ser sedentário, mas em ambos os casos, a hidratação adequada é essencial para um desempenho atlético satisfatório, bem como para prevenir os efeitos nocivos da desidratação.

Por isso, fique atento:

Durante o exercício, você deve consumir 800 a 1200ml de líquidos por hora (200 a 300ml a cada 15 minutos). A reidratação deve ser feita imediatamente após o exercício, preferencialmente dentro de 2 horas após a conclusão, e 500 a 700ml de líquido devem ser repostos para cada 450g perdidos durante o exercício.

E pra não ficar a cada 15 minutos indo até um bebedouro ou ao ponto de água mais próximo o ideal mesmo é ter sempre a mão uma garrafinha d’água ou as mochilas de hidratação disponíveis em nossa loja.

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