O que carregar para um pedal mais longo

🚲 O que carregar para um pedal mais longo

É comum alguns ciclistas, sejam iniciantes ou intermediários, ficarem com algumas dúvidas do que carregar para um pedal mais longo, mas, com esse post, vamos resolver esse problema.

Aqui apresentaremos para vocês os itens fundamentais para você fazer um pedal mais longo.

Vamos lá?

O que carregar para um pedal mais longo

#1 – Se alimente bem para fazer um pedal mais longo:

Se alimentar bem é muito importante para você ao fazer um pedal mais longo. Neste caso, é essencial que se alimente bem antes de ir e claro, depois.

O ideal é que a alimentação durante o passeio seja focada em:

• Sanduíches;
• Frutas desidratadas;
• Barrinhas de cereal.

Evite pegar alimentos que sejam muito pesados, pois, eles podem acabar gerando um certo desconforto, mas também não fique sem comer, pois pode dar fraqueza.

Caso queira optar por outros alimentos do que os citados aqui, busque por opções que tenham carboidratos, pois, eles conseguem oferecer mais energia ao corpo.

#2 – O que carregar para um pedal mais longo – Carregue itens que ajudam na hidratação:

Treinos mais intensos, que levam a pedaladas mais longas precisam, sempre, de reposição de líquidos, que podem ser feitos de duas maneiras:

• Água;
• Isotônico.

Os isotônicos são interessantes, pois, eles vão te ajudar a repor os sais minerais que acabou perdendo durante o treino, mas, além disso, lhe dará mais energia.

Não curte muito isotônicos? Não tem problema, contando que beba água a cada 20 minutos.

#3 – Roupas, confortáveis:

Além de se alimentar bem e se manter hidratado, utilizar a roupa adequada para o treino é essencial para que o caminho longo não se torne mais exaustivo do que o esperado.

Assim, o ideal é que você utilize roupas de ciclismo que ajudam na transpiração.

Inclusive, existem ciclistas que preferem não usar roupas íntimas para a pedalada, utilizando apenas as bermudas.

Entretanto, nada disso é uma regra e você deve considerar o que vai lhe deixar mais confortável para poder fazer um pedal mais longo.

Por fim, vale a pena se atentar ao calçado também, seja uma sapatilha profissional ou, caso não tenha, um tênis mais resistente e ofereça segurança e conforto a cada pedalada.

#4 – O que carregar para um pedal mais longo – Tenha um Kit remendo:

Um kit remendo é uma das coisas mais essenciais para você poder pedalar em longas distâncias.

Portanto, forme o seu kit remendo com os seguintes itens:

• Lixa;
• Cola para remendo;
• Remendos (o ideal é que seja seis);
• Duas câmeras reservas;
• Bomba de mão;
• Par de espátulas para os pneus.

O kit é ideal para você não ficar parado pelo caminho caso ocorra algum problema com o seu pneu e você esteja longe da cidade.

#5 – Não esqueça o protetor solar:

O protetor solar é fundamental para você manter a sua pele preservada e não tenha desgaste no sol.

Além disso, os protetores solares ajudam muito quando o assunto é ataque de mosquito.

Sempre que fizer uma pausa, lembre-se de passá-lo.

#6 – O que carregar para um pedal mais longo – Leve uma roupa em caso de chuva e frio:

O celular está falando que não chove? Deu na TV que o sol vai estar de matar? Não importa, leve uma roupa de frio e de chuva para situações improváveis.

Além disso, você não sabe como vai ser ao longo do dia, se vai passar por uma nuvem carregada ou uma frente fria chega de repente.

Não estamos jogando praga viu? Isso é pela sua segurança. Alguns trechos tendem a trazer mais vento e chuva e você precisa se preparar para elas.

Portanto, não esqueça roupas como:

• Blusa corta-vento;
• Par de manguitos;
• Jogo de roupas de frio e de chuva para padrões mais leve e compactos;
• Capa de chuva compacta;
• Um par de óculos.

Alguns desses equipamentos podem ser colocados nos bolsos da sua camisa de ciclista, não causando nenhum peso extra.

#7 – Prepare bem os equipamentos eletrônicos:

Um GPS ou o seu celular são muito importantes para poder pedalar por longos quilômetros em paz.

Ambos os itens vão te ajudar a seguir a trilha desejada e corrigir qualquer percurso, caso precise sair da rota.

Outros eletrônicos interessantes para você carregar é um kit de iluminação. Se tiver como escolher, foque em modelos que realizam a recarga USB.

Além disso, outros eletrônicos que você deve levar consigo são:

• Cabos reserva;
• Bateria extra.

Esses itens irão te ajudar a se manter mais seguro.

#8 – Avise o pessoal e prepare os documentos:

É importante que você leve os seus documentos pessoais para o caso de precisar utilizá-lo.

Além disso, dinheiro em espécie além do cartão de crédito ou débito é importante, pois você pode se deparar com locais que não passam cartão.

Outro ponto importante é não esquecer de avisar seus pais ou amigos próximos que você está saindo para fazer um pedal longo.

Caso você acabe se acidentando, é importante que eles saibam mais ou menos para onde foi.

Esse passo é importante, pois, mesmo que seja divertido pedalar por longas distâncias existem riscos e você não pode ignorá-los.

#9 – Não leve nada que não será útil:

Mesmo que você vá fazer um pedal longo é importante que a sua mochila não fique muito pesada.

Assim, é importante que evite levar nada que não vá precisar, focando somente no necessário.

Agora que você já sabe o que é carregar para um pedal mais longo, está na hora de arrumar as malas e partir para um passeio que ofereça novas possibilidades de desempenho.

Caso tenha ficado com alguma dúvida do que levar ao pedalar para lugares mais distantes, deixe uma mensagem no espaço dos comentários para podermos lhe ajudar.

Grande abraço e te esperamos no próximo post.