Incentivar e Apoiar o Ciclismo para Crianças
🚲 Incentivar e Apoiar o Ciclismo para Crianças
Incentivar e apoiar o ciclismo para crianças é uma ótima maneira de você desenvolver alguma atividade com a criança ou mesmo incentivá-la a praticar algum exercício, que pode ser fundamental para a saúde.
Assim, se você deseja começar a incentivar o seu filho ou filha a praticar o ciclismo, confira essas dicas importantes para um melhor aproveitamento da atividade.
Muitas vezes, a criança nem ao menos sabe andar de bicicleta e você precisa ajudar desde o início.
Portanto, neste post vamos falar sobre os cuidados iniciais e tudo o que você deve fazer.
Vamos lá?
Incentivar e apoiar o Ciclismo para Crianças
#1 – A bicicleta precisa ser adequada para o tamanho da criança:
A primeira coisa que você precisa fazer para incentivar e apoiar o ciclismo para crianças é fornecer uma bicicleta segura para praticar.
Uma bicicleta muito pequena para o seu filho(a), pode acabar dificultando os movimentos do pedalar, por exemplo, já que o joelho pode ficar batendo no guidão.
Por outro lado, se ela for muito grande, vai dificultar a aprendizagem, pois gera medo ao notar que os pés não chegam no chão.
Neste caso, os tamanhos de bicicleta ideias são:
- 2 a 4 anos (até 21 kg) aro 12;
- 4 a 6 anos (até 25 kg) aro 14;
- 5 a 8 anos (até 30 kg) aro 16;
- 7 a 10 anos (até 45 kg) aro 20;
- 9 anos ou mais com altura acima de 1,50, aro 24.
#2 – Incentivar e apoiar o ciclismo para crianças – Primeiros testes:
Ao praticar pela primeira vez com a criança, não a pressione a sair andando, mas sim fazer os primeiros testes com o equilíbrio em cima da bicicleta.
A ideia é que ela vá caminhando, batendo os pés no chão, se sentindo segura e fazendo pequenos impulsos.
Essa é uma das maneiras mais simples do corpo ir se acostumando com a nova realidade.
Além disso, esse momento é fundamental, pois ajuda a criança a diminuir o medo de cair e se machucar.
#3 – Não esqueça das rodinhas:
Mesmo que a criança se sinta um pouco mais confiante, é interessante que você, nos primeiros treinos, use as rodinhas de apoio no pneu traseiro.
Assim, as chances da bicicleta tombar com a criança são bem menores, dando mais estabilidade também na hora da curva.
Não tire a rodinha de um dia para o outro Ok? É importante que você vá erguendo as rodinhas do chão, virando-a para cima, pois, mesmo assim, eles ajudam em curvas.
Conforme os dias dos treinos vão passando você pode tirar as rodinhas.
#4 – Incentivar e apoiar o ciclismo para crianças – Mostre como o pedal e freio funcionam:
Lembre-se que ao ensinar o seu filho(a) a pedalar, você vai precisar mostrar como funciona o pedal.
O ideal é que ele coloque o pé dominante no pedal e o outro no chão, dando o suporte necessário e o impulso.
Comece a pedalar e mostre que conforme o pedal se movimenta a bicicleta se movimenta também.
Mesmo que você ensine, em detalhes, as quedas e alguns sustos vão ser comuns, mas você deve incentivar mostrando que é natural.
Após entender o pedal, mostre como o freio funciona, faça isso fora da bicicleta, para que a criança entenda o funcionamento.
Não esqueça de mostrar que frear de maneira brusca pode acabar gerando uma queda ou o desequilíbrio.
Por fim, ensine a maneira de utilizar o freio.
#5 – Treine em um lugar seguro:
Mesmo que seja interessante para a criança aprender andar de bicicleta em ambientes abertos e livres, eles se tornam um problema também.
Por ser um local aberto, você não tem controle sobre o ambiente caso a criança saia pedalando.
O ideal é que o aprendizado aconteça em um quintal plano, pois, você garante assim proteção, isolamento e segurança.
Além disso, em um ambiente onde existem outras pessoas, a criança pode ficar nervosa, gerando mais quedas.
Portanto, busque treinar no quintal de casa inicialmente, até que a prática se torne recorrente.
Depois, com o tempo, você pode ir mudando, colocando a criança em uma subida, para ela poder se adaptar.
Caso tenha gramado perto da sua casa, pratique nele depois de um tempo, para que a criança veja como a estabilidade da bicicleta em outros solos é diferente.
#6 – Incentivar e apoiar o ciclismo para crianças – Comece a soltar aos poucos:
Estar por perto para oferecer o suporte quando for necessário nas primeiras pedaladas é tão importante quanto ter a coragem de deixá-los ir sem a sua ajuda.
É essencial que você fique atento a essas duas situações, para que o cuidado extra não acabe atrapalhando.
O apoio deve ser oferecido somente quando não for atrapalhar os movimentos, atrás dos pneus, segurando o banco, por exemplo.
Depois que o corpo já estiver conseguindo se equilibrar, você pode ir até o guidão e ensinar a direção.
Gradualmente você vai precisar diminuir o cuidado e deixar que ele tente fazer as manobras sozinho.
Entretanto, isso não significa que, em alguns momentos, você vai precisar colocar a mão sobre a cintura para transmitir a segurança e confiança.
#7 – Encoraje-o:
Agora que a criança já entende bem a dinâmica e quais são os movimentos da bicicleta, é preciso continuar com o treino.
Agora, o seu papel vai ser transmitir confiança à criança e o ajude a explorar o mundo a partir da bicicleta.
Mesmo que ele acabe caindo algumas vezes, sempre o incentive a continuar aprendendo.
Agora que você já sabe como incentivar e apoiar o ciclismo para crianças, não deixe de praticar sempre para que a habilidade não entre no esquecimento viu?
Somente depois das primeiras pedaladas que você poderá guiar o seu filho para passeios mais longos e em ambientes ainda desconhecidos.
Caso tenha ficado com alguma dúvida, deixe uma mensagem no espaço dos comentários para podermos lhe ajudar.
Grande abraço e até mais!